既然杨过的内伤已经好了，那就开始要练武了，小龙女就找到了杨过准备教他修习的法门。
“我现在代师传艺，我古墓派的武功讲究清新脱俗，以柔克刚，微风拂面，春风化雨，修习本门武功，必须先要修炼轻功。”
“等一等，师姐，我其实有自己的家传武功，而且修炼的已经有了一定的根基，如果现在要转修其他门派，可能并不很好的相容。”杨过说。
杨过说的并不是没有道理，杨过除了修习了一些古墓派的轻功法门之外，大部分的武功，尤其是内力，走的是刚猛霸道的路子。
那些清灵飘逸的内功，多数是给女子修行的。虽然练功不分男女，男子可以阴柔，女子也可以刚猛，但是杨过还是喜欢暴力输出。
他修炼的紫霞神功绵绵密密，是极其中正平和的内力，可以用来融合刚猛霸道的内功也可以用来柔和阴柔的内功。
古墓派的武功是女子创立的，因此女子修炼最为迅速，并不适合她，并不是全天下的武功，他都要学习。
“可是入我门下并不学习我古墓派的武功，这有些于理不合。”
“并未，我只是不修行古墓派的内功心法，至于轻功暗器等一系列的东西，我们可以交流。我曾经学到过一种极其深奥玄妙的步法，最适合用于贴身近战，配合大道六十四个卦象，可生演出无数的变化。”
“我倒有些有趣，说实话我也真的想见识一下你的武功。”小龙女说。
“师姐，你已经是一流的高手，而我和你的武功还有差距，等一会儿切磋的时候，你一定要手下留情呀。”
“放心，我们今天只比试轻功。”
二人摆开架势，准备好之后，小龙女瞬间出击。他浑身白衣化作一道白影，瞬间抓向杨过，杨过施展凌波微步，极速旋转，迅速向左后闪去，然后以脚尖为支撑，倒滑出去，再在空中凌空翻跃，刚好闪过小龙女第二次捕捉，小龙女的身影，极其的迅速。
在狭小的空间飘落旋转如同神女乘扶摇神游太虚，杨过的身法则是看似近时远。忽左忽右，飞檐走壁千回百转。
人影飞快的穿梭追逐，他们追逐已经带起的劲风直接将蜡烛挂灭，杨过的直行速度并不快，很快就被小龙女追上，但是小龙女每当出招要拿捏杨过的时候，杨过的身体就如同一条灵活游动的鱼，总是让小龙女抓空。
一步又一步，一招套一招，每一次闪避总是可以演化出新的逃跑路线，像是一缕透明的流风一样，看得见却摸不着。
二人追逐起来更加的迅速，直到后来只看到两团白影，在幽暗的空间中上下左右来回穿梭。
不知不觉已经过了一个多时辰，杨过的气力消耗的差不多，速度变得缓慢起来，小龙女才勉强堵住杨过的退路，她双掌如同上下飞舞的灵蝶，带起掌风，然后整个人的身形在四面八方来回穿梭，掌风凝而不散，像是一个囚笼，直接将杨过封锁在中间。
这就是古墓派的天罗地网式。
“师姐好俊俏的武功。”
“你这准确来说并不是轻功而是一种步法，也可以说是正法，有点像全真派的天罡北斗步。不懂得其中奥秘的人永远会慢你一步，因为你的变化都是有迹可循的。”小龙女说。
“师姐果然聪慧，这都瞒不过你。”
“不过还是师姐技高一筹，这天罗地网以及夭娇碧空，如同流星赶月一样无迹可寻，真是令人神往，羡慕啊。”
“我只不过是仗着内力高深，通过消耗等到你气力衰弱，才占得着便宜罢了。”
“你的轻功已经得到了我的认可，你要是不修炼轻功，我也不会强求。不过对于你的内力有些不足，我有更好的办法帮你提高内力。”
“什么？”
我古墓派有一宝物名为寒玉床，是极北北冥之地，万载玄冰所化，自带寒气凄然彻骨，据说是当年师祖受伤，王重阳她找来的。
人本来是没有内功，争气的修炼内功争气本来就是逆天而行，白天修炼的，夜间休息的时候就会消耗，走时之七八。
因此人的内力增长比较缓慢，除非是资质超群之人。只要你躺在这寒玉床上。寒气入体，你就会不由自主的运转内力去抵抗，起初有些不适应，但随着时间延长。
你的内力就会自行抵抗，并不需要你主观意识的调动。
这样你每天几乎都可以比别人多一倍的时间，修炼不光不会因为休息损耗，甚至还会更有精进。
在寒玉床上努力修炼一年，就相当于外面修炼十年。
杨过听着小龙女的介绍，不由得想起了紫霞神功上面说的话，只要神功大成，就算在睡梦之中，真气自行运转，不用修炼都可以使得内力精进。
真气自行运转其实是进入一流高手的界限，到时候打通了任督二脉，丹田气海贯通起来。真气内力在体内自行搬运周天，逐渐壮大。
等内功的境界修炼到超一流高手的时候，一般情况下就是百病不生寒暑不侵，躺在这个床上也没有多大的用处，但是它可以在前期的时候给人巨大的帮助，就相当于极大的缩短了成长的时间，是不可多得的奇珍异宝。
在得到了小龙女的同意之后，杨过马上来到了寒玉床之上，瞬间感到刺骨的凉风，直接从下身穿入体内，侵袭他的经脉，连忙的运转紫霞气功，正平和的暖意从丹田发出，逐渐的将寒气抵抗住，然后向着体外逼去。
小龙女则是在旁边架起一根绳子，整个人躺到了绳子之上，开始闭目养神。
表面安眠，实则是一直注意杨过的状态，因为她害怕杨过，并不适应含玉床的极寒气息，而导致他被寒气入骨伤了根基。
【滴滴滴…拒绝小龙女学习古墓派的武功，修炼自己的内功心法，改变了原有的剧情，奖励武功秘籍宝盒一个。】
杨过仔细看了一下里面的武功，觉得太过鸡肋，只选择了一本白虹掌力。
天龙八部逍遥派的绝学，李秋水的看家本领白虹掌力，发出如虹，变化万千，流虹蜿蜒变化莫测。
内力随心而动，掌力发出之后，可以任意的改变方向。看似向前，实则可以左右夹击，类似于灵蛇拳，但是是纯正的内门掌法。