通过临床验证，总结出适合现代人脾虚的理论和实践成果，从而发挥中医“未病先防”的作用。
现代人饮食生冷、恣食辛辣肥甘厚腻，久之损伤脾胃，出现饮食减少，胃脘不适，倦怠乏力，大便溏薄等脾胃系统疾病；脾虚，脾属土，土不生金，肺金失于濡养，容易肺脾气虚出现咳嗽等肺系疾病；脾胃为气血生化之源，脾虚出现失眠、心悸等心系疾病；日久身体正气不足，容易招致虚劳等多种慢性病。《黄帝内经》强调“治未病”理念，“不治已病治未病”，未雨绸缪，预防在先，保持脾胃功能的健全与旺盛，是人体四季防病却病、延年益寿的根本大法。
“虚者补之”，怎么补才能延年益寿？首先要了解哪些原因会引起脾胃损伤
饮食不节。饥饱的失调，饥一顿、饱一顿，应酬多，醇酒厚味的摄入，饮酒过多，喜食煎炸食物、腌制品；饮食不注意卫生，食物受到了污染，引起食物中毒、急性胃肠炎等，喜欢进食一些生冷、冰冻的东西，如冷饮，冰啤酒等，也非常容易损伤脾胃。这就是《黄帝内经》的《素问》当中就提出“饮食自倍、肠胃乃伤”，在李东垣的《脾胃论》当中也提出“饮食不节则胃病”。
情志失调。中医把情志失调概括为七情，喜怒忧伤悲恐惊。第一，精神紧张、工作紧张，生活压力过大，过于思虑，从而出现情志失调，会损伤脾胃，导致运化失健，影响脾胃的功能。第二，郁怒伤肝，中医认为肝是木，脾胃属土，怒伤肝后，木非常旺盛，容易克犯脾土，从而导致消化功能的失常，现代医学认为，它主输泄，也有帮助消化的功能，如果情绪不畅的话，导致肝气瘀滞，也会影响人体的消化，出现功能的失常。
久坐久卧。少活动，中医称之为“气机失于舒展”，运化功能减退，“久坐伤肉，久卧伤气”，它也会影响脾胃消化功能的减退。
反之，如果运动过度，首先损伤的也是脾胃，中医称之为“劳则气耗”，过度劳倦，体力活动过度，损伤脾胃运化功能，因此要做到劳逸结合，防止过偏会损伤脾胃功能。
怎样补脾虚？
药食同源中医认为很多药物既是药品又是食品，如现代人推崇的“精山饮”就具代表性，由黄精、山药、薏苡仁、茯苓、陈皮等多味“药食同源”的中药组成，其中黄精和山药为君药；薏苡仁、茯苓为臣药；陈皮为佐药，全方重在补气健脾、理气化湿、养心肺肾，共奏补“后天”，养“先天”之功效。
中药黄精，古人修仙养生“神器”，上养肺，中养脾，下养肾，有“仙家圣品”之称。现代研究表明，黄精具有调节血糖血脂、增强免疫、抗氧化抗衰老及保护心脏和肾脏等作用；山药，被誉为“药参”“神仙之食”，有降糖降脂、抗肿瘤、免疫调节、保护神经系统、保护肝脏、抗氧化抗衰老、调节脾胃的作用；薏苡仁，被誉为“世界禾本科植物之王”，在欧洲被称为“生命健康之禾”，具有抗癌、调节脂代谢、调节糖代谢、调节免疫、调节肠道菌群、降血压、镇痛抗炎、抑制黑色素生产等作用；茯苓，被称为四时神药，有镇静安神、抗辐射等作用；陈皮，有促进消化、化痰、改善糖代谢、脂质代谢、保护肝脏、抗菌抗炎、抗病毒等作用。
中药调理根据患者整体情况，辨证论治，君臣佐使，理法方药，从而未病先防，防病治病。
饮食调养饮食有节。饮食要有节制，要定时定量，不能饥饱无常，不偏食、不挑食；注意饮食卫生，防止病从口入。要避免吃不健康的食品，如油炸食品，腌制食品，而且饮食要清淡。尽量避免饮酒，要戒烟， 食物要多样化，一般以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜，水果或薯类，成年人每天吃蔬菜大约半斤到一斤左右，而且最好深色的蔬菜能够占到一半，进食水果时要根据体质，水果有的是偏暖性的，有的是偏温性的，可以根据自己的体质选择。
另外，还可以吃一些粗粮，如山芋，如果每天吃一点，或者每周能吃一点，能防止便秘等。
建议每天多喝牛奶，多吃大豆或者大豆制品，一般成人每天饮用牛奶300克，适当地进食一些大豆或者相当量的大豆制品，可以预防心血管疾病，而且能够促进肠道中对人体有益的一些细菌的生长。
推荐经常吃鱼、禽、鸡蛋或者瘦肉，一般成人每日摄入的剂量，鱼虾类约50到100克，家禽类50到75克，鸡蛋、鸭蛋等25克到50克。虾皮里面含有很高的钙，它也可以有效地补充人体对钙的需求。除了饮食要注意，每天最好要保持一定量的饮水，因为水是组成我们人体最重要的部分，每天足量地补充水分对人体保持正常的代谢，保持正常的消化功能都是非常重要的，也可以合理地选择一些饮料。
注意饮食卫生，要新鲜、卫生，长期吃腌制品，往往会致癌；注意饮食尽量清淡，不要吃过咸的东西，每天盐的摄入量不要超过6克，因为吃的过咸以后，水钠贮留，会导致血压升高。
情志调养要保持心情舒畅，一般用以下几个方法能够很好地减轻工作压力：读书对舒缓工作压力是非常好的方法，也可以通过散步，或者听听音乐，特别注意要戒忧、戒虑、戒怒，这样才能保持脾胃功能的正常状态。
运动养生一是运动要持之以恒，二是注意动静结合，注意形神的统一，在运动的时候要调整好自己的呼吸，注意精神的内守和自然保持一致。运动的时候一定要注意适度，不能运动过度。要因人而异，不同的体质运动量是不一样的，可以练练太极拳、八段锦、五禽戏，还有气功等。
总之，从现在开始，药食同源，重视补脾，未病先防，百病不生，相信离长命百岁就不远了。