一天，小茜儿在微信和小西贝聊天，她俩聊到养生的话题，小茜儿建议姐妹俩哪天再一起去医院做一次体检。小西贝算了一下，自从上次和田嫂一起去体检已经有好几年了，也该再检查检查了。
上次三个人一起去检查的时候医生说田嫂的乳腺有问题并建议定期复查，结果两年之后田嫂就检查出了乳腺癌，并做了手术。
小西贝和小茜儿约了一个时间，两人一起到医院去做一次全身检查。
那天一大早，小西贝起床洗漱完毕不吃早饭就去了地铁站。早上是上班的高峰期，地铁上的人真多呦，站在车厢里动也不能动，一直站了一路，也没等到一个座位。
当小西贝到达终点该下地缺时，她给小茜儿发信息，小茜儿给她发了一个位置，然后小西贝打开手机导航找到了小茜儿提前预约的那家医院。小西贝到达医院大厅后，没看到小茜儿的身影，正在左顾右盼地寻找时手机又响了，原来是小茜儿发来的消息:“姐姐，你到了吗？我到医院门口了，我们在一楼大厅见。”
小西贝赶快回复了一下:“好的，我在一楼大厅等你。”
过了两分钟左右，小茜儿就到了，她朝小西贝走来，两人一起去了医院的健康体检中心。
先取了体检表，每人一份，然后就去抽血。来到抽血处，前面排着几个人。小西贝有点紧张，小茜儿拍了拍她的肩膀安慰道：“别怕，就像被蚂蚁咬了一下。”终于轮到她们了，护士熟练地准备器材。小茜儿先抽，她淡定地伸出胳膊，护士顺利地抽出了血。轮到小西贝了，她哆哆嗦嗦地把手伸过去，眼睛紧紧闭着。护士刚要扎针，突然外面传来一阵吵闹声。原来是一个小男孩因为害怕打针哭闹着不肯进来。小西贝睁开眼看向外面，这一分神，护士不小心扎偏了一点，疼得小西贝叫了一声。护士赶忙道歉重新调整位置抽血。抽完血后，两人按着棉球去找下一个项目检查的地方。小茜儿打趣说：“你今天可真是状况百出。”小西贝无奈地笑了笑，说：“还不是那小孩哭声吓我一跳。不过希望咱们这次检查都没问题呀。”小茜儿点头表示同意，两人一边讨论着接下来的检查项目，一边向目的地走去。
接着她们去了外科，外科医生检查得很仔细，告诉她们一些日常保护关节之类的注意事项。内科检查的时候，排队等待的人比较多，两人就在旁边椅子上坐着聊天，分享着各自生活中的趣事，缓解等待的焦虑。到眼科检查视力时，小西贝发现自己的视力略有下降，小茜儿则一切正常，小茜儿提醒小西贝少看些电子设备。从眼科出来后，她们又检查了耳鼻喉，还做了肝胆脾胰彩超，又做了心电图，拍了胸片，检查了妇科tct，最后称了体重量了血压。做完这些项目后，两人肚子都饿得咕咕叫了。于是决定先去医院食堂吃点东西。在食堂里，小茜儿打了一碗粥和两个包子，小西贝要了一碗馄饨。正吃着，小茜儿接到医院打来的电话，说是她的某个检查指标有点异常，需要进一步检查确认。小茜儿的脸色瞬间变得煞白，手微微颤抖起来。小西贝赶紧握住她的手安慰道：“也许只是误判呢，别担心。”小茜儿勉强挤出一丝笑容。吃完饭后，两人急忙赶到指定地点再次检查。在等待结果的过程中，气氛压抑而沉闷。终于，医生拿着报告出来了，原来只是虚惊一场，是仪器误差导致的数据异常。小茜儿长舒了一口气，小西贝也松了口气。
小茜儿突然接到公司电话有紧急事务需要处理，只能先行离开，留下小西贝独自等待。不久后，小西贝拿到了自己的检查报告，有几项指标是不正常的，她有些紧张。检查报告上有医生的建议，小西贝仔细阅读了一番。小西贝的血压偏高，体重超重，主动脉血管轻微钙化，有肺结节，甲状腺结节，还有重度脂肪肝，小便检查也不正常，医生怀疑肾脏有问题，并建议到门诊复查一下。小西贝马上就去了报告解读室，想咨询一下应该怎么正确面对自己目前的身体状况。等到前面一位病人离开，小西贝马上跟医生打招呼:“您好！这是我的体检报告，麻烦您帮我看一下……”小西贝说着把报告放在桌子上，坐在医生旁边的凳子上。那个解读报告的医生是个女的，年纪不大，她快速浏览了一下报告，然后对小西贝说:“你现在急需到心血管科去找医生为你治疗，现在你的高血压已经影响到心脏了，肾脏也不好，你赶快去吧。”小西贝拿着十来张纸的一本报告，本来想等着医生详细解答的，这一句话就被打发了，小西贝想多问一问除了高血压以外的其它几样症状，医生不想说了，她好像生气了似的大声说道:“你现在保命要紧，还顾其它的干嘛？先治高血压再说……”小西贝不再问了，只好和她告辞，转身去了医院门诊大楼。她挂了心血管科的普通号，排队等了好长时间，终于等到叫自己的号了。小西贝看了医生，结果医生只给她开了一盒降压药。小西贝又去了肾病科，医生让她重新检查小便，等报告出来以后令她大吃一惊，结果是一切正常，原来的检查结果不准。小西贝不用担心肾脏的问题了，那接下来就去问问脂肪肝怎么治疗吧。小西贝又找了消化内科的医生，医生让她减肥，控制体重。小西贝想着一定要好好珍惜身体，并且打算回去就制定一个完善的养生计划。
小西贝回到家之后，立刻把心里想了很久的减肥计划写在一张白纸上。她看着上面的内容，觉得计划还不够完善。于是又拿出笔，在控制饮食方面补充了更多细节，比如每天摄入的热量精确到具体数值，坚决拒绝高油高糖食物，增加蔬菜和水果的种类。在运动部分，她不仅写上了每天至少运动一小时，还详细规划了运动的类型，如周一三五跳绳，二四六瑜伽。
随后小西贝将这份计划贴在了床头最显眼的位置。第二天清晨，闹钟响起，小西贝揉着惺忪的睡眼，一看到床头的计划，立马打起精神。她穿上运动装，按照计划先出去跑步锻炼。跑累了休息时，她遇到了同样在晨练的邻居大妈。大妈好奇地询问，小西贝自豪地说出自己的养生计划。大妈听后直夸她有决心，这让小西贝更加坚定了要严格执行计划的信念。小西贝在网上买了一个辅助做仰卧起坐的橡皮筋拉力器，有空就在床上做一二百个。她还买了一个转腰用的转盘，放在地上随时可以站在上面转腰，这个在家里没时间练，小西贝就拿到岗亭去了。平时上班的时候要是坐椅子坐累了就站在转盘上转转腰，这样身体马上就得到了放松……小西贝还买了一个超慢跑用的垫子，直接放在地上，站到垫子上原地超慢跑可以刺激足底的各个穴位，促进血液循环。小茜儿以前送给小西贝的泡脚桶她平时很少用，自从实行减肥计划以来，那个桶也经常利用了。小西贝总是把一些泡脚专用的中药放在水里，并且把温度定在四十二度，时间是半小时。每次泡脚之后，小西贝总是感到全身暖暖的，身体微微出汗，脸色也红润了，就连脚气也痊愈了。
小西贝没事的时候就打开手机看看一些健身教练发的直播，听一些营养师讲的讲座。小西贝从中吸取一些正确的养生知识，在减肥过程中既保证了为身体提供充足的营养又有效地消耗了多余的脂肪。比如，早饭时间定在早上九点，从早上起床到九点之间的时间是空腹锻炼身体的时间，这个时候前一天晚上吸收到身体内的糖已消耗完了，如果起床马上吃早饭刚好接上，就不能消耗脂肪了。而空腹锻炼消耗的全是脂肪，这可比平时运动的效果强好几倍呢！就这样坚持了一段时间后，小西贝惊喜地发现体重降下来了不少。她感觉整个人更有活力了，之前总是容易疲惫的状态消失不见。
这天，小茜儿来找小西贝玩，看到她的变化不禁惊叹。小西贝开心地分享着自己这段时间的经历，还把自己精心制作的低脂餐拿给小茜儿品尝。
小茜儿尝了一口，竖起大拇指。“你可真行，我也要向你学习呢。”
“欢迎加入养生大军。”小西贝笑着说。
后来，小西贝的各项指标逐渐恢复正常。她继续保持着良好的生活习惯，还在社区里组织了养生小组，分享自己的经验。许多居民都受到鼓舞，开始注重起自身的健康管理。
小西贝也因此结交了很多新朋友，大家互相监督鼓励。她深知健康才是最大的财富，也希望身边的人都能够健健康康的。
那些受小西贝的影响也开始注意养生的姐妹们也把平时常吃的细米白面类的主食全部换成了山药南瓜玉米红薯之类，这样吃既增强了饱腹感又减少了糖分的摄入，减肥效果好得很，她们都说按小西贝的方法是做对了。
小西贝就这样一直坚持着控制体重，身体状态好了许多。这天她又如往常一样晨练完回家，在路上碰到了许久未见的一个老邻居张姐。张姐惊讶于小西贝的变化，原本圆润的她如今身形矫健，面色红润。小西贝开心地分享着自己的养生心得，张姐听完后十分佩服。
张姐叹了口气说自己工作太忙，身体又开始出现各种小毛病了。小西贝拉着张姐的手劝她也要重视养生。张姐有些犹豫，毕竟工作压力大很难抽出时间。小西贝灵机一动，说可以教张姐一些简单高效的养生操，利用碎片化时间就能做。
张姐被说服了，跟着小西贝学起了养生操。此后，张姐在忙碌的工作间隙也不忘做养生操，身体慢慢得到改善。而小西贝依旧保持着良好的生活习惯，空闲时还参加社区的养生宣传活动，将自己的经验分享给更多的人，成了小区里有名的养生达人。
一日，社区组织了一场大型的养生讲座，邀请小西贝作为主讲人。小西贝精心准备了演讲内容，包括自己从患病风险到逐步调养好身体的全过程。讲座当天，台下座无虚席。
小西贝走上讲台，开始讲述自己的经历，从最初体检后的担忧，到一步步实施养生计划的坚持。她特别提到那些简单却有效的养生方法，像改变饮食习惯以及合理安排运动时间等。听众们听得津津有味，不时有人提出问题，小西贝都耐心解答。
这时，有位年轻人站起来说自己经常熬夜加班，身体越来越差但不知如何改善。小西贝笑着建议他可以先从调整作息开始，哪怕工作忙，也尽量抽空做几分钟的简易运动放松身体。
讲座结束后，许多人围过来感谢小西贝，表示收获颇丰。小西贝感到无比欣慰，她意识到通过自己的努力能够影响这么多人关注健康养生，这比自己身体变好更让人高兴。从此，她更加积极地参与各类养生推广活动。
在后来的一次单位体检中，小西贝各项指标全部正常，同事们都羡慕她，纷纷向她请教。小西贝有机会也会给他们分享养生经验，还劝几位有不良嗜好的同事戒烟限酒。小西贝认为能帮助别人获得健康也是一件善事，所以她乐此不疲。通过小西贝的好言相劝，经常咳嗽的郑师傅自从戒烟后也不咳嗽了。喜欢喝酒的小牛听了小西贝的劝告再也没有喝醉过，他的胃病也逐渐好转了。