“师父，徒儿愚钝，您再重复一遍，我记下来。”
好记性不如烂笔头，方姝执笔，黎螺复述，算是写下来了。
“师父，您给解释一下呗。”
“好！炼己之法当调身、调息、调心达到要求后，接行收聚神光：慢慢将两眼神光从远处收至天心（两眼之中间)，同时轻轻合上双眼。光聚天心又称回光，把神光回收至天心。然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光至气穴。此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。
绵绵若存乃一腹式停闭顺呼吸法，吸气时气从鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。气吸至七分满时，闭住气，意守气穴，闭气时间总以不勉强为度。呼气时从鼻孔慢慢呼出。放松腹部及两肾。如此吸、闭、呼循环练习，久而久之，腹部及气穴逐渐温暖如春，此为初具丹田气。
进而两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走为肾中精气发动，将要外出。精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即以意引此精气行走带脉。带脉打通，且顺畅之后，丹田之气足矣。行功至此，效验自知，炼己功成。”
所谓的调身、调息、调心，就是打坐入冥想，算是入门。练己就是类似方姝的冥想法和呼吸法。就是没有精气运行之法。
在现代时，方姝在的培训机构也出过训练专注力的类似课程，静心冥想，用第六感感知外部的东西。
结合专注力训练的还有记忆力训练，从强记一目一行到一目十行，到一目一页，也就是所谓的照相机记忆了。
据说小孩年龄越小，越容易把潜力开发出来，脑域开发，是训练能力而不是技能。
后来据方姝总结，这种能力就是类似于末世文里精神力异能，或者修仙文里修炼的神识。
就是不用眼睛看，就可以感知外部世界，也看过一些孩子蒙眼摸着书上的文字就读出来的实例，蒙眼辨色，读出扑克的花色与数字。有这些实际的例子，方姝也不知该无脑相信还是理智存疑了。
《最强大脑》里也是有记忆力和观察力惊人的强人，方姝就认为，是有一些有特殊能力的人群的，智商及格的心性坚定的普通人经过训练，也是可以具备这些能力的。
方姝就是一个能稳住不跳脱的普通人。
尤其是经历过穿越，方姝对于玄幻的东西，接受良好。
而当下是在唐朝，终南山，一个修仙问道的地方，据传古代是有练气士出现过的。
方姝又是真真切切见识过这世上有高手，见师父给的修炼法门，真的是似曾相识啊。
就把以前的不信，存疑撇掉，一心修炼吧。
方姝也就把自己所知的，之前如何练得，跟师父讲了一遍。
黎螺师父说：
“你现今的进度初窥门径，完成了入定，聚气这两步。丹田里的真气运行到穴窍、筋脉，还需再聚气，就是这样不断循环往复的修炼。
你不要着急，你筋脉弱，需得药浴打熬。等结实了，再下一步。我知你可能不懂周身穴窍的位置和筋脉运行的路线，到时候师父会带你一步一步走。
书房里的书，可以解你一切疑惑，你以后专注于此，其他的交给师父。”
方姝至此彻底放下心来，自己一直所求的，师父都给了。师恩大如山，不是随口说说的，方姝真切的领会到了。
激动的心，颤抖的手，一夜无话也无眠，方姝就是太欢喜了，天放亮时稍微闭了闭眼，听师傅起来了，也就跟着起来了。
黎螺师父让方姝给她打一遍太极拳，她很感兴趣。
方姝练的是陈氏太极拳二十四式，练习太极拳时，讲究的是心静体松，圆活连贯，虚实分明，呼吸自然。
所谓“心静”，就是排除一切杂念，不受外界干扰；“体松”，就是有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
“节节贯穿”就是：对下肢，是以腰带胯，以胯带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，再以肘带手。“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”意指活顺、自然。
“运动如抽丝，迈步似猫行”，虚实互相渗透，意识指导变化。
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。呼吸要自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。方姝采用腹式呼吸。
黎螺师父博闻强记，领悟力是第一名的，方姝把动作要领、呼吸方法说了一遍，黎螺就来了一遍。这一遍就胜似方姝练了好几年。
方姝大拇指举得高高的，连连称赞。
黎螺就笑她成天怪模怪样的。
一大早上依然没有多少食材，凑乎吃了一口。方姝决定把山洞的食材和草药搬到桃源。就嘴里叨叨，要是能把床搬过来就好了。
黎螺师父说：
“这倒不难，找匠人给你打个床，还是放在书房，你跟我一起住正房。
我也下趟山，去买两个仆妇，洒扫做饭，我不耐烦做这些，你也不能把时间耗费在这些琐事上。
再雇佣两个木工匠人，给你打一些得用的家具，仓房里还剩有陈年的梨木。”
“师父您对我最好了，都听师父的。”
黎螺似笑非笑，显然还不适应方姝习惯性的小甜嘴。
“徒儿对我也很好。”
方姝微笑脸。
师徒两个都是行动派，说干就干。收拾一下立马出发。黎螺摸了摸方姝腿上绑的沙袋，点点头。
“虽是个笨法子，也算是个好法子。绑着吧。”
黎螺师父原本是想带着方姝走直线距离直接去长安城里。方姝坚持师父带她回一趟沁园。
路上还洋洋得意地给师父普及了狡兔三窟，三窟的名字，黎螺思索了半刻，点头同意，依了方姝。
方姝觉得师父太宠着她了，把她宠成了小女孩。一时不知该如何报答。
心里想着师父的心结，虽是猜测，但距离真相不远矣。方姝得继续讲故事灌鸡汤，直到师父褪去全部的道德枷锁，活得真正的自在悠然，觉得这样才算报答了师父的深恩。
师徒两个互相治愈，互相救赎，这个故事线很是不错。方姝脑洞大开。
“昨日像那东流水，离我远去不可留
今日乱我心多烦忧，抽刀断水水更流
举杯消愁愁更愁，明朝清风四飘流
由来只有新人笑，有谁听到旧人哭
爱情两个字好辛苦，是要问一个明白
还是要装作糊涂，知多知少难知足
看似个鸳鸯蝴蝶，不应该的年代
可是谁又能摆脱人世间的悲哀
花花世界鸳鸯蝴蝶，在人间已是癫
何苦要上青天，不如温柔同眠”
方姝边走边哼唱，黎螺照顾着方姝，走得也不快。
“徒儿你这歌词还真是……你怎么会知道那么多稀奇古怪的故事？会做那样的菜蔬，那些个道理，这么奇怪的曲子……”
方姝心说，就是唱给你听的。
“师父可知道李白的《宣州谢朓楼饯别校书叔云》中，有这样一段：弃我去者，昨日之日不可留，乱我心者，今日之日多烦忧，抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁，人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。”
黎螺若有所思。
方姝心说，师父唉，您老是这一个表情包，也是服您了。但凡您是个爱倾诉的性格，您这心结也好解，偏您就爱自己琢磨，那我只好讲别人的故事喽。